Chăm sóc bà bầu tháng thứ 6 với chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến sự tăng trưởng của thai nhi. Hãy là một bà bầu thông minh với việc điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày hợp lý để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.

Khi bước sang tháng thứ 6 của thai kỳ, em bé của bạn đã bắt đầu phát triển nhanh chóng hơn nên bạn cần đáp ứng đủ nguồn dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Ngoài ăn thường xuyên, bạn cũng cần ăn uống hợp lý vì mọi thứ bạn ăn bây giờ có vai trò rất lớn trong sự phát triển của bé. Bạn cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống hàng ngày. Việc nên và không nên ăn gì trong giai đoạn này rất được quan tâm.

  1. Nhóm thực phẩm nên ăn khi mang thai tháng thứ 6

Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn chắc chắn nên bổ sung vào chế độ ăn uống trong tháng thứ 6 của thai kỳ:

Protein: Đây là chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho bạn và sự tăng trưởng của con bạn. Tuy nhiên, cần tránh chọn các loại cá có da và nhiều chất béo. Cũng không nên ăn quá nhiều thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Một số thực phẩm tiêu biểu mà bạn nên chọn là thịt nạc, cá trắng, trứng, đậu đen, đậu hũ.

Carbohydrate: Một số thực phẩm giàu chất carbohydrate và lành mạnh bạn có thể thêm vào bữa ăn hàng ngày như khoai tây, mỳ ống, bắp ngọt, yến mạch, các loại hạt,…

chăm sóc bà bầu tháng thứ 6
Chăm sóc bà bầu tháng thứ 6 nên và không nên ăn gì rất được quan tâm

Rau: Là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho bà bầu trong bất cứ giai đoạn thai kỳ nào. Những loại rau được khuyến khích sử dụng vì tốt cho cả mẹ và thai nhi là củ cải, cải bắp, măng tây, rau bina, cà rốt, bí ngô, cà tím, cà chua, đậu xanh.

Trái cây: Chăm sóc bà bầu 6 tháng bằng cách bổ sung nhóm thực phẩm này là quyết định đúng đắn. Vì đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cho em bé phát triển tốt nhất. Có thể ăn trái cây tươi hoặc chế biến thành nước ép uống mỗi ngày với quả cam, táo, lê, chuối, nho, kiwi.

Các sản phẩm sữa: Nguồn canxi dồi dào có trong sữa tươi, sữa dành cho bà bầu hoặc các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai,… sẽ giúp cho xương của bé phát triển khỏe mạnh. Nếu lo lắng việc uống sữa mỗi ngày sẽ tăng cân nhanh thì bạn có thể lựa chọn các sản phẩm sữa ít chất béo. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn loại sữa thích hợp nếu có cơ địa dị ứng với lactose.

Nước: Các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 6 – 8 ly nước hoặc nước trái cây mỗi ngày để bổ sung cho cơ thể và cung cấp khoáng chất cần thiết cho em bé. Đặc biệt, nước trái cây tươi còn cung cấp nhiều dinh dưỡng cho em bé khỏe mạnh hơn.

  1. Nhóm thực phẩm không nên ăn khi mang thai tháng thứ 6

Để thỏa mãn cơn thèm ăn, nhiều thai phụ sai lầm khi lựa chọn các thức ăn không lành mạnh. Điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và cả thai nhi. Dưới đây là một số loại thức ăn nên nói không khi mang thai 6 tháng.

chăm sóc bà bầu tháng thứ 6
Chăm sóc bà bầu tháng thứ 6 không nên ăn những thực phẩm không lành mạnh

Hải sản tươi sống: Không nên ăn hải sản còn sống như gỏi cá, sushi,…Vì hải sản tươi sống có hàm lượng methylmercury cao nên có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.

Thịt chưa nấu chín: Cần đảm bảo các món ăn được chế biến từ thịt phải được nấu chín. Vì vi khuẩn có thể còn sót lại và gây ra các bệnh lý xấu đến tiêu hóa hoặc có nguy cơ mắc bệnh listeriosis.

Pho mát không tiệt trùng: Các vi khuẩn gây bệnh cũng có thể có mặt trong các loại pho mát này nên cần loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bà bầu.

Đồ cay: Nhóm thức ăn này sẽ gây khó tiêu và ảnh hưởng đến dạ dày của bạn. Cho nên, bạn cũng hạn chế khi mang thai 6 tháng.

Caffeine: Cà phê và đồ uống có ga là những thức uống chứa caffein không tốt cho bà bầu cũng như sự phát triển của thai nhi.

Rượu và thuốc lá: Trong suốt thời kỳ mang thai, bạn cần tránh xa rượu và thuốc lá. Vì chúng có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến em bé thậm chí có thể dẫn tới lưu thai.

Lưu ý: Trước khi thực hiện theo chế độ ăn uống được đề cập trên đây, hãy nhớ rằng cơ thể của mỗi người phụ nữ là khác nhau. Những gì có thể tốt cho bạn nhưng cũng có thể không tốt cho người khác. Bạn nên kiểm tra chế độ ăn uống với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu. Thực hiện nghiêm túc theo các lời khuyên tránh các thực phẩm không lành mạnh mà bác sĩ yêu cầu.

Chăm sóc cho bà bầu tháng thứ 6 đúng cách với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Và khi bạn đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi thì chắc chắn em bé của bạn cũng sẽ khỏe mạnh.

Nguồn: momjunction.com

EFAMI – MẸ KHỎE, BÉ KHỎE

Chăm sóc bà bầu tháng thứ 6 – Nên và không nên ăn gì?
Đánh giá:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here