Tam cá nguyệt thứ 2 là khoảng thời gian đẹp nhất trong suốt thời kỳ mang thai. Những triệu chứng ốm nghén cũng đã chấm dứt thay vào đó bà bầu sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Cho nên việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp cũng là cách chăm sóc thai nhi tháng thứ 4 tăng trưởng tốt nhất.

Đến tháng thứ 2 của thai kỳ,  em bé của bạn đã có kích thước khoảng 11,5cm trông giống như quả bơ. Lúc này, thai nhi đã bắt đầu hình thành và hoàn thiện chức năng của các cơ quan như não, thận, phổi, tim, tủy sống, mặt, ngón chân, ngón tay. Do đó, việc cung cấp dinh dưỡng trong giai đoạn từ tháng thứ 4 trở về sau rất quan trọng.

  1. Chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho thai nhi tháng thứ 4

Để giúp em bé của bạn phát triển khỏe mạnh, thông minh thì các bà mẹ mang thai cần bổ sung những thực phẩm thiết yếu sau đây:

+ Thực phẩm giàu chất sắt

Bổ sung chất sắt trong giai đoạn này rất cần thiết, chúng sẽ giúp bạn tăng lượng máu để cung cấp cho thai nhi và hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng của em bé tốt hơn. Ngoài việc uống thuốc sắt theo chỉ định của bác sĩ, bạn cũng cần thêm nhiều thực phẩm giàu chất sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày như các loại hạt, bí ngô, yến mạch, lòng đỏ trứng gà, thịt bò, nho, chuối, nước cam,…

cách chăm sóc thai nhi tháng thứ 4
Cách chăm sóc thai nhi tháng thứ 4 tốt hơn với chế độ dinh dưỡng phù hợp

+ Thực phẩm chứa axit béo thiết yếu

Cung cấp đủ nguồn thực phẩm chứa các axit béo thiết yếu sẽ giúp giảm nguy cơ sinh non, thiếu cân và chậm phát triển trí tuệ cho thai nhi. Cho nên, bà bầu cần đảm bảo chế độ ăn uống có chứa đủ lượng axit béo Omega 3, 6, 9 bằng cách dùng thực phẩm như cá nước ngọt, cá ngừ đóng hộp, các loại hạt và dầu ô liu.

+ Thực phẩm giàu canxi

Cơ thể bạn và em bé cần lượng canxi tăng lên mỗi ngày. Bác sĩ có thể sẽ kê toa cho bạn uống vitamin D và thuốc viên canxi vào tháng thứ 4 của thai kỳ. Nhưng để chăm sóc thai nhi tháng thứ 4 phát triển xương khỏe mạnh bạn cũng cần thêm 1- 2 cốc sữa tươi hoặc các sản phẩm chế biến từ sữa mỗi ngày.

+ Thực phẩm giàu chất xơ

Hãy chắc chắn rằng bạn thêm rất nhiều chất xơ trong chế độ ăn dinh dưỡng ở tháng thứ 4 mang thai. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch và rau xanh là lựa chọn tốt nhất.

+ Các loại thịt

Thịt là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Do đó, em bé của bạn cũng cần bổ sung vào chế độ ăn uống các loạt thịt như thịt bò, thịt nạc,… Tuy nhiên, khi chế biến cần rửa thịt sạch sẽ và nấu chín kỹ để tránh vi khuẩn, virut còn sót lại gây hại cho cả mẹ và bé.



cách chăm sóc thai nhi tháng thứ 4
Ăn nhiều trái cây cũng là cách chăm sóc thai nhi tháng thứ 4 tốt nhất

+ Trái cây

Trái cây tươi luôn cần thiết trong suốt thời kỳ mang thai vì chúng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất. Nhóm thực phẩm này cũng  có hàm lượng nước và chất xơ cao nên rất tốt cho phụ nữ mang thai phòng tránh các chứng ợ nóng, táo bón.

  1. Những lưu ý trong cách chăm sóc thai nhi tháng thứ 4

Bên cạnh việc thêm các thực phẩm hữu ích kể trên thì cũng cần loại bỏ các thực phẩm xấu có thể gây hại cho thai nhi trong tháng thứ 4 như pho mát mềm (vì có thể chứa vi khuẩn và virut), sản phẩm bột tinh chế ( gây khó tiêu, táo bón), các loại cá biển có chứa methylmercury ( có thể gây chậm phát triển trí tuệ ở thai nhi), thực phẩm đường phố (không đảm bảo vệ sinh dễ dẫn tới ngộ độc), cam thảo và trái cây khô (gây co thắt tử cung),…

Ngoài việc cải thiện chế độ dinh dưỡng để giúp thai nhi khỏe mạnh thì cũng cần chú ý chăm sóc thai phụ tháng thứ 4 đúng cách như:

– Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày bằng cách đi bộ hoặc tập yoga.

– Nằm ngủ nghiêng bên trái giúp lưu thông máu tốt hơn tránh tình trạng khó thở.

– Thư giãn giữ tâm trạng vui vẻ thoải mái trong suốt thai kỳ.

– Không làm việc nặng hoặc vận động mạnh dễ gây ảnh hưởng xấu đến cả mẹ và bé.

– Chọn các loại quần áo rộng rãi có chất liệu dịu mát.

– Đi khám thai định kỳ theo lịch hẹn của bác sĩ để theo dõi tình trạng sức khỏe của thai phụ và sự tăng trưởng của thai nhi.

Tóm lại, để chăm sóc thai nhi ở tháng thứ 4 tốt cho cả mẹ và bé thì chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi rất quan trọng. Bà bầu cần tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để trải qua giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 này một cách an toàn và khỏe mạnh.

Nguồn: momjunction.com

EFAMI – MẸ KHỎE, BÉ KHỎE

Cách chăm sóc thai nhi tháng thứ 4 với chế độ dinh dưỡng phù hợp
Đánh giá:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here